Piekeren (3 van 4)

Gaat het piekeren de hele dag door, stel dan twee keer per dag een pieker kwartiertje in.

Neem een vast tijdstip op de dag (liever niet vlak voor je naar bed gaat) en laat dan je pieker-gedachten de vrije loop. Zet een timer. Zo voorkom je dat je de hele dag door blijft malen. Schrijf het op. Gebruik de laatste minuut om te zien of je gedachten waar of niet waar zijn of onlogisch. En sluit het daarna af. Elk ander moment daarna kun je ‘stop’ zeggen tegen je piekergedachte en ‘verwijzen’ naar het volgend ingeplande pieker-kwartiertje.